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xpj线娱乐场 如何帮孩子走出情绪低谷?
发表时间:2020-01-02 12:15:58 来源:匿名

xpj线娱乐场 如何帮孩子走出情绪低谷?

xpj线娱乐场,2014 年“世界精神卫生日”,四川大学华西医院心理卫生中心的一项针对成都市中小学生的调查显示:2% 的学生有抑郁焦虑情绪,23% 的学生曾有过自杀的念头,其中男生多于女生。 每个人都可能会有抑郁情绪(抑郁情绪不等于抑郁症),如果孩子流露出不想上学,不愿外出玩耍,不与同学来往,对学校发生的事漠不关心,注意力下降,学习成绩明显下滑的情况,家长一定要引起重视,必要时带孩子就医或者进行专业的心理咨询。 心理学认为,幼时“爱的缺失”是孩子抑郁的重要原因。“家庭亲子关系不好”“父母婚姻不和”或“童年不在父母身边”这三种情况通常会引起孩子抑郁情绪。

(1)婴幼儿孩子期呆在父母身边很重要

很多孩子因为种种原因,小的时候离开父母,被寄养在亲戚家。或者尽管父母在孩子身边,但是基本如同“隐形人”,孩子感受不到父母的爱,安全感很难建立起来。美国华盛顿大学医学院孩子神经研究中心的一项研究则发现,若孩子时期遭到母亲忽视或打骂的孩子,其大脑主管情绪和记忆的海马体的生长会缓慢,体型偏小。

(2)父母不和降低孩子的安全感

心理学认为,对孩子安全感影响最大的,就是父母之间的关系。幼小的孩子,还不能区分自己的行为和环境的关系,如果父母经常争吵,彼此冷漠,孩子很容易把父母的不和归因于自己不好、不乖,从而产生不安全感和负疚感。

对于产生抑郁情绪的孩子家长可以做哪些努力呢?

(1)利用情绪 abc 理论改变孩子的不合理认知

情绪 abc 理论简单来说就是,人的情绪和行为不是由于激发事件 a(activating event)直接引起,而是由经受这一事件的人对这一事件产生的信念 b(belief),也就是认知评价引发了这样的情绪和行为后果 c(consequence)。abc 理论认为 a 只是 c 的间接原因,b 才是引发行为 c 的直接的原因。基于情绪 abc 理论原则,父母可以跟孩子一起讨论,让孩子逐渐明白认知对情绪调整的重要性,帮助孩子调整自己的不合理的看法。

(2)鼓励孩子写日记

孩子可以在日记中把自己的烦恼和不快发泄出来,或者把自己学习、生活、人际交往等方面承受的压力写出来,然后就每个压力想出 3 个不同的点子来对付它(可与朋友和可依赖的人商量)。

(3)参加必要的体育锻炼

因为体育锻炼可以使情绪发生变化,可以促使孩子的身心更健康,活动后给人一种轻松的感觉,有利于克服抑郁情绪带来的孤独感。

(4)鼓励孩子结交好朋友 , 跟朋友聊天倾诉,转移自我情绪压力。

(5)家长要改变自己的教养方式

平等的沟通才会让孩子愿意向父母吐露心声,多关心孩子的生活交友情况,重视孩子的心理感受,而并非只是关心孩子的学习成绩。

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